Los ejercicios de Kegel son una pequeña rutina que nos ayuda, tanto a hombres como a mujeres, a tonificar el músculo pubocoxígeo: la tonificación y el control de este músculo tiene grandes beneficios para nuestra sexualidad.
Para las mujeres:
- Aumenta la lubricación vaginal
- Mejoran y facilitan la capacidad orgásmica
- Aumenta el roce de la pared vaginal con el pene
- Incrementan la sensibilidad de la zona del punto G
- Previene y mejora la incontinencia urinaria
- Aumenta la intensidad de los orgasmos
- Cuando se tiene gran control sobre este músculo, puedes estimular el pene de tu pareja con tu vagina apretándolo y soltándolo con mayor o menor intensidad, a mayor o menor velocidad...
- Mejora la tonicidad tras el parto
Para los hombres:
- Mejoran y facilitan la capacidad orgásmica
- Mejora el control sobre el momento del orgasmo
- Aumenta la intensidad de los orgasmos
- Previene y mejora la incontinencia urinaria

Al principio puede resultar un poco complicado si no estamos acostumbrados a trabajar la zona, pero poco a poco conseguiremos tonificar la zona e iremos adquiriendo control sobre ella.
*el ejercicio de contraer la orina sólo debe hacerse una o dos veces para localizar nuestro músculo pubocoxígeo, pues cortar la orina puede hacernos retener líquidos y modificar el reflejo de micción.
Ana Lombardía.
Ana Lombardía.
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