Los ejercicios de Kegel son una pequeña rutina que nos ayuda, tanto a hombres como a mujeres, a tonificar el músculo pubocoxígeo: la tonificación y el control de este músculo tiene grandes beneficios para nuestra sexualidad.
Para las mujeres:
- Aumenta la lubricación vaginal
- Mejoran y facilitan la capacidad orgásmica
- Aumenta el roce de la pared vaginal con el pene
- Incrementan la sensibilidad de la zona del punto G
- Previene y mejora la incontinencia urinaria
- Aumenta la intensidad de los orgasmos
- Cuando se tiene gran control sobre este músculo, puedes estimular el pene de tu pareja con tu vagina apretándolo y soltándolo con mayor o menor intensidad, a mayor o menor velocidad...
- Mejora la tonicidad tras el parto
Para los hombres:
- Mejoran y facilitan la capacidad orgásmica
- Mejora el control sobre el momento del orgasmo
- Aumenta la intensidad de los orgasmos
- Previene y mejora la incontinencia urinaria
Para localizar y conocer este músculo podemos hacer lo siguiente: cuando estemos orinando cortamos un momento la orina. El músculo que hemos utilizado para hacerlo es el pubocoxígeo. Una vez tenemos localizado el músculo ¡ya podemos entrenarlo! Podemos hacer repeticiones de contraer y soltar, contraer durante 5 segundos y soltar, contraer y soltar con mucha rapidez... En internet podéis encontrar muchos ejercicios para practicar. Podemos hacerlos mientras estudiamos, trabajamos, vamos en el autobús, etc.
Al principio puede resultar un poco complicado si no estamos acostumbrados a trabajar la zona, pero poco a poco conseguiremos tonificar la zona e iremos adquiriendo control sobre ella.
*el ejercicio de contraer la orina sólo debe hacerse una o dos veces para localizar nuestro músculo pubocoxígeo, pues cortar la orina puede hacernos retener líquidos y modificar el reflejo de micción.
Ana Lombardía.
Ana Lombardía.
Nos hemos mudado a
www.sexoenlapiel.com
A partir de ahora podrás seguirnos en la nueva web: ¡nuevos artículos y contenidos siempre actualizándose!
Y si quieres releer alguna entrada antigua, podrás seguir haciéndolo en este el blog.
No hay comentarios:
Publicar un comentario