Consulta de Terapia Sexual y de Pareja

Psicólogos especializados en sexualidad y pareja
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lunes, 16 de septiembre de 2013

La vuelta de las vacaciones y la pareja

Las vacaciones pueden ser, en ocasiones, un momento complicado en la parejas. Acostumbrados como estamos al ritmo rápido de la vida diaria, al trabajo, al ajetreo, podemos no dedicar mucho tiempo ni energía a la pareja; en vacaciones eso suele cambiar. Pasamos días y semanas enteros juntos y tenemos que negociar, adaptarnos a la nueva rutina, convivir con las manías del otro/a…Por si esto fuera poco, tenemos más tiempo para hablar y comunicarnos, para descubrir y conocer al otro, para el sexo, para re-negociar los términos de la relación… 

Esto, a veces, puede no tener el efecto deseado y convertir las ansiadas vacaciones en un tormento que hace tambalearse la relación. Se dice que Septiembre es el mes de los divorcios y las rupturas porque muchas pareja no superan el periodo estival.

Es conveniente no precipitarse y actuar en caliente: es mejor postponer la toma de decisiones y analizar la situación tranquilamente para evitar basar la decisión únicamente en las vacaciones o en algo que se pueda solucionar. La terapia de pareja puede ser un buen aliado para ayudarnos a analizar la situación y guiar la toma de decisiones. Puedes pedir tu cita pinchando aquí .

Otras veces, por el contrario, las vacaciones son una buena experiencia para la pareja y el hecho de pensar en volver a la rutina de la vida laboral provoca tristeza o ansiedad por el hecho de disminuir la posibilidades de disfrutar juntos. Es una buena ocasión para reorganizar el tiempo en pareja, buscar momentos y actividades para compartir y disfrutar también, por qué no, de echar de menos a la pareja. Un terapeuta de pareja puede ser muy útil también en este caso -pincha aquí para pedir cita-.
Ana Lombardía.


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Crecer en Pareja: Taller Vivencial


Uno de los pilares del Bienestar en Psicología Positiva, se basa en la construcción de Relaciones Positivas. Las relaciones de pareja pueden ser una fuente de felicidad o transformarse en auténticas pesadillas; comprender tu relación puede ayudarte a disfrutarlas mucho más, potenciando los aspectos positivos de la misma y gestionando mejor los conflictos que pueden ir apareciendo.


En este taller vivencial trabajaremos mediante ejercicios prácticos, dinámicas de interacción y juegos, para facilitar una reflexión sobre la realidad de la pareja hoy en día. Al taller puede acudir toda aquella persona que tenga interés en esta temática, sin necesidad de que tenga pareja o de que acuda, si es que la tiene.

Algunos contenidos que trataremos:

- El ciclo de la pareja: mitos y realidades.
- Contacto físico o el lenguaje universal de la pareja.
- Comunicación en la pareja: más allá del conflicto.
- La Ratio de Losada: Balance Emocional de la Pareja.
- Equilibrio: tú, yo, nosotros.
- Acciones positivas para mantener el crecimiento en pareja.

Taller 1: Sábado 28 de Septiembre, de 10:30 a 14:30 (4 horas).
Taller 2: Sábado 28 de Septiembre, de 16:00 a 20:00 (4 horas).

Más información en:



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domingo, 28 de julio de 2013

¡Nos vamos de vacaciones!


¡Nos vamos de vacaciones! Durante el resto del verano no publicaremos más entradas en el blog, pero seguiremos estando disponibles para consultas por email, teléfono o en persona en el despacho. 

¡Felices vacaciones, nos vemos después del verano!



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domingo, 21 de julio de 2013

Tener una sexualidad de película no es necesario

Hay que ser multiorgásmicos, no caer en la rutina, ser unos grandes amantes, innovar en la cama, mostrarnos atractivos las 24 horas, fortalecer el suelo pélvico, practicar sexo tántrico, masturbarse, tardar mucho en correrse... Visto así ¡¡disfrutar del sexo parece agotador!!


Por todos lados recibimos mensajes que nos instan a ser los reyes del mambo en materia sexual. La sociedad está hipersexualizada, recibimos señales de contenido erótico constantemente en los anuncios, películas, redes sociales, revistas... y, por supuesto, en las webs especializadas en sexualidad.

Pero vamos a tomárnoslo con calma: no es necesario ser multiorgásmica ni hacer el pino puente para disfrutar de la sexualidad. Cada uno disfruta como le da la gana, y tener tres orgasmos no es mejor que tener solo uno... ¡ni siquiera que no tener ninguno! Y practicar todas las posturas del Kamasutra tampoco es mejor que hacer siempre el misionero.

Tampoco hay nada de malo disminuir el número de veces que practicas sexo con tu pareja de hace años. Es normal que la sexualidad cambie y que se acomode. Una de las ventajas de la pareja es disfrutar de la rutina, de la seguridad y de la comodidad ¡También hay que aprovechar eso y sacarle partido!

Cada uno disfruta con lo que disfruta y no es necesario convertir el sexo en una competición ni el algo que cueste un esfuerzo conseguir. Lo ideal es que cada uno lo viva a su ritmo, de acuerdo a sus deseos y necesidades ¡de acuerdo a lo que te pida el cuerpo!

Si alguien está tan a gusto sin masturbarse ¿por qué le vamos a obligar a hacerlo? Si estoy a gusto con mis orgasmos -o sin ellos- ¿por qué tengo cambiarlo? Si me gusta la comodidad del sexo con mi pareja ¿Por qué tengo que ponerme a innovar? Si mi sexualidad no me supone ningún problema y me resulta satisfactoria no es imperativo que la modifique si no lo deseo. 

La sexualidad no es una carrera de obstáculos, no tiene que ser agotadora ni estresante ¡todo lo contrario! Una de las cosas que caracteriza a la sexualidad es que es satisfactoria, relajante, beneficiosa... Así que agobiarnos con ser mejores amantes, conocer nuestro cuerpo al milímetro o retroeyacular solo nos lleva a disminuir la satisfacción con nuestra vida erótica.

Con esto no decimos que no experimentemos o tratemos de disfrutar de nuestra sexualidad con plenitud y crecer sexualmente si es lo que nos apetece. Lo importante es tener en cuenta que la sexualidad no hay que mejorarla, sino vivirla como nos apetezca y disfrutarla a nuestra manera ¡que para eso es nuestra! Tu sexualidad no es comparable a la de nadie en ningún sentido, ni mejor ni peor. ¡Es tuya y está para que la disfrutes tú!

Ana Lombardía.


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domingo, 14 de julio de 2013

Las fantasías sexuales en 15 tips

Las fantasías sexuales son un producto de nuestra mente y un elemento más en nuestra vida erótica y sexual. Vamos a comentar algunas ideas para conocerlas y comprenderlas mejor

  1. Son absolutamente personales
  2. Solo son entendibles desde el punto de vista de la persona que fantasea con ellas
  3. El contenido de las fantasías es tan variado como las personas que las tienen
  4. ... aunque muchos contenidos son aprendidos socialmente, es decir, la cultura nos indica cuáles deben ser nuestros objetos de fantasía (por ejemplo, ideales de belleza normativos, roles de dominación y sumisión, etc)
  5. Las fantasías son una forma de disfrutar de todos los ámbitos de la sexualidad que quieras sin llevarlos a cabo en la realidad
  6. Te permiten disfrutar de experiencias que no puedes o no te gustaría tener en la vida real, pero con las que disfrutas en tu mente
  7. Con ellas puedes descubrir cosas que no sabías que podían gustarte y, si te apetece, puedes llevarlas a la vida real
  8. ...pero no es necesario llevarlas a la práctica si no quieres o no puedes. Muchas fantasías son únicamente para disfrutarlas en tu mente
  9. Puedes compartirlas con tu pareja para fantasear juntos o para llevar dichas fantasías a la acción
  10. ... pero muchas fantasías pueden no ser comprendidas o compartidas por tu pareja, por lo que a veces puede ser mejor guardárselas para una/o misma/o (ver los dos primeros tips)
  11. Fantasear es una actividad erótica exenta de riesgos: evitas los embarazos no deseados, las infecciones de transmisión sexual y los riesgos emocionales
  12. Mejora la autoestima y el autoconocimiento sexual
  13. Puedes disfrutar de experiencias que, de otro modo, no tendrías
  14. Mejoran tu deseo y tu excitación: alimentar la imaginación a nivel sexual es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para tener una vida erótica más satisfactoria. ¡La imaginación es el órgano sexual más potente!
  15. Son una muy buena forma de animar tu vida sexual y salir de la rutina
Ana Lombardía.


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domingo, 7 de julio de 2013

La lubricación y el flujo vaginal: claves para conocerlos

La lubricación y el flujo vaginal son algo natural en el cuerpo femenino. Cumplen varias funciones, entre las que se encuentran las de mantener la humedad, alejar las infecciones y facilitar la penetración durante las relaciones sexuales. Vamos a comentar algunas cuestiones básicas para conocerlos mejor: 


  • El flujo varía a lo largo del ciclo menstrual. Por ejemplo, durante la ovulación -aproximadamente hacia el día 15 del ciclo- se vuelve más abundante
  • Las mujeres que conocen muy bien su cuerpo y los cambios que en este se producen pueden intuir (no asegurar) cuándo están ovulando observando los cambios en su flujo 
  • Un cambio en la cantidad, color u olor del flujo puede ser indicador de una infección. Conviene consultar a la médico, ginecóloga o matrona de confianza
  • Algunas mujeres se quejan de un flujo excesivo: si resulta molesto, el uso de salva slips en la ropa interior puede ayudar, aunque no conviene abusar de ellos para no interferir en la flora vaginal y provocar infecciones. 
  • Durante la excitación sexual la lubricación se vuelve más abundante para facilitar la penetración y los juegos sexuales
  • Durante el orgasmo suele producirse un aumento de la lubricación 
  • Con los cambios hormonales producidos en la menopausia la lubricación puede disminuir
  • Cada mujer es distinta y, por tanto, cada una lubrica en mayor o menor cantidad
  • La escasez de de lubricación durante las relaciones sexuales puede deberse a una causa física pero, por lo general, se debe a una excitación insuficiente
  • Los geles lubricantes pueden ser un complemento en las relaciones sexuales para suplir una lubricación escasa o para aumentar el placer durante la penetración. Puedes encontrarlos en farmacias, tiendas eróticas, supermercados... 
  • Si vas a usar preservativo, asegúrate de que el gel lubricante sea de base de agua y no de aceite. En caso contrario, podría dañarse el condón 
  • Las cremas hidratantes vaginales son distintas de los geles lubricantes y cumplen otra función. Se venden en farmacias y sirven para hidratar la vulva, pero no para lubricar y facilitar la penetración
Ana Lombardía.
 

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Desmontando a Eros. Exposición gratuita en Madrid


Hasta el 28 de julio.  
La reinterpretación ha sido y es un estilo propio de trabajo que constituye un ejercicio de destreza, fábula y aguda imaginación. La exposición presenta una propuesta de imágenes que recrean historias, leyendas y mitos eróticos inspirados en Eros con un lenguaje creativo dinámico, descarado e íntegro. Obras icónicas de la pintura, escultura, fotografía, literatura e incluso la música y el cine vuelven a nacer a través del objetivo del colectivo Tai Foto.
Exposición dentro de PhotoEspaña 2013. Tu cuerpo es el mensaje.
Dónde:  Escuela Universitaria de Artes y Espectáculos TAI (Serrano Anguita, 10. Metro: Alonso Martínez L4-L5-L10)
Horario: Lunes a vienes de 10:00 a 20:00.
Gratis



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sábado, 6 de julio de 2013

martes, 2 de julio de 2013

"Los hombres también son vírgenes" documental




Los hombres también son vírgenes es un documental desvergonzado y actual que trata de averigüar cómo viven los hombres el sexo. Siempre se habla de la virginidad y la sexualidad de las mujeres. Incluso en la definición de virginidad los hombres no entran. Pero ellos también fueron vírgenes. Y por eso, once hombres anónimos y famosos nos cuentan su primera vez. Desmontando mitos y tabúes. Es un documental con el que todos los desvirgados, ya sean hombres o mujeres, pueden sentir cosas en común.

Consulta cines y sesiones


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lunes, 1 de julio de 2013

Duda de una lectora: No consigo llegar al orgasmo

¡Hola! Soy muy joven y aun no he tenido un orgasmo. Tampoco tengo experiencia sexual. Tengo pareja y, cuando nos enrollamos, intenta que yo llegue al orgasmo, pero no lo consigo. 
Mujer, 18 años.

Cuando estamos descubriendo nuestra sexualidad podemos encontrarnos con dificultades y que nos cueste descubrir cuales son las cosas que nos gustan. Por otro lado, es una época fantástica para descubrir, experimentar y disfrutar de la sexualidad sin ideas preconcebidas y con total libertad.


Lo primero que os recomiendo es que dejéis de intentar que llegues al orgasmo: lo único que estáis consiguiendo ahora es darle demasiada importancia al asunto, presionarte para llegar al orgasmo y agobiarte. La sexualidad tiene que ser todo lo contrario: divertida, sin agobios, sin presiones, sólo disfrutar y experimentar.

La idea es que en vuestros encuentros sexuales no vayáis pensando en que el objetivo de dicho encuentro sea llegar al orgasmo, sino en disfrutar del proceso, de vuestros cuerpos, de vuestra piel, de los sentidos... Experimentad e id descubriendo poco a poco qué es lo que te gusta, pero sin buscar intencionadamente el orgasmo. De este modo, aprenderéis la forma en la que ella puede disfrutar y os iréis acercando a vuestro objetivo sin buscarlo.

Irás aprendiendo lo que le gusta y cada vez te excitarás más, hasta llegar a conseguir el orgasmo. Os repito: es muy importante que el objetivo de vuestras relaciones sexuales deje de ser buscar el orgasmo. Cuando vayáis a tener sexo, hacedlo asumiendo que ella no va a llegar al orgasmo, que no lo va a tener bajo ningún concepto, y disfrutad de la relación sexual como si el orgasmo no existiese, disfrutando de todo lo demás.

La gran mayoría de mujeres consigue llegar al orgasmo mediante la estimulación del clítoris, ya sea con la mano, con la boca o con los genitales de tu pareja. Llegar al orgasmo mediante la penetración vaginal es menos frecuente entre las mujeres y suele requerir más conocimiento del propio cuerpo y práctica. ¡Id probando hasta que descubras lo que más te guste y lo que mejor funciona para tí!

Por otro lado, suelo recomendar el uso de vibradores a mujeres que tienen problemas para llegar al orgasmo  -en tu caso no parece un problema, sino simple desconocimiento de tu cuerpo y sus mecanismos. Aun así, suele resultar bastante eficaz para descubrir y desatar el reflejo del orgasmo por primera vez. 

Ana Lombardía.


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Si pasado un tiempo sigues sin conseguirlo ¡vuelve a consultarnos!